食べること
ダイエット26日目 51.8キロ 28.2%
昨日は朝ご飯に黒ゴマきなこヨーグルトと干し芋、お昼はフルーツサンドと枝豆とウインナー、夜は鮭おにぎりと生姜の野菜スープ。
最近、夜は食べないことが当たり前だったし、
お米も全然食べてなかったから、おにぎり食べるのが怖かった。
でも、がんばって食べた。
落ちた代謝を戻すために。
今朝の体重と体脂肪率は、昨日と変わらなかった。
ちゃんと食べても体重は変わらない。
それだけで、これからも食べてみようと思えた。
もしかしたら、今日はたまたま昨日と変わらない体重だったのかもしれない。
明日測れば増えてるかもしれない。
でも、52キロをキープできたらそれでいい。
細くはないけど、太くもない。
今の体型がちょうどいいのかもしれない。
あとは、ゆっくり噛んで食べたり、しっかり睡眠をとったり、バランス良く食べたり、そういう基本的なことをコツコツとやっていこうと思う。
現状維持
ダイエット24日目 52.0キロ 28.3%
一向に減らない体重にイライラしたり落ち込んだり、もう痩せられないと不安になったり。
そんな負の感情が湧き始めて、ダイエットが楽しくなくなってしまった。
結果を急ぎすぎなのかもしれない。
でも動かない数値はモチベーションを下げる。
昨日はイライラしすぎて、手当たり次第食べて、トイレで吐いてしまった。
このままでは摂食障害になってしまう。
いや、もうなってるかもしれない。
このままではダメだ。
素敵な女性になりたいのに、摂食障害なんて、素敵な女性のすることじゃない。
素敵な女性はもっと食事を美味しく楽しんで、満たされたら食べるのをやめて、健康的で美しくて、、、
体重の数値はあくまでも目安で、身体が心地いい感じをキープしてる。
私もそうなりたい。
これ以上減らないのは、食事を減らしすぎて代謝が落ちてしまってるんだろうし、最近立ちくらみもひどい。
寝ても寝ても眠いし、身体がだるくて重くて動くのが辛いことが多い。
これじゃダメだ。
素敵な女性は健康はつらつじゃない？
今の私にはほど遠い。
だから今から一か月は現状維持に努めよう。
体重は52キロ。ダイエットを始めた頃に比べたら3キロも減った。
減らすことを考えず、増やさないように気をつけて、食事を楽しんでみよう。
無理して食べることもやめて、無理して食べないこともやめてみよう。
もともと胃腸が弱い方だから、胃腸を労って、お腹に優しい食事をしよう。
まずは、食事を楽しもう。
美容体重とモデル体重
ダイエット19日目。51.6キロ 28.1%
ふと気になって、身長162センチの美容体重とモデル体重を調べてみました。
すると、美容体重が52.5キロ。
これはもうクリアできてる。
そして、美容体重は47.2キロ。
憧れはするけど、痩せすぎ？
一年前の体重の46キロまで痩せたいと思っていたけど、最近は早く体重減らしたくて、結構無理めに食事制限してる。
何かうまくいかない時は、やり方が間違ってるか、やり方が足りないかのどちらかって、本で読んだことあるけど、、、
私の場合はやり方が間違ってるのかな？
ご飯をこれ以上減らすのは違うと思うし。
数字に気を取られ過ぎてしまっているのかも。
