現状維持
ダイエット24日目 52.0キロ 28.3%
一向に減らない体重にイライラしたり落ち込んだり、もう痩せられないと不安になったり。
そんな負の感情が湧き始めて、ダイエットが楽しくなくなってしまった。
結果を急ぎすぎなのかもしれない。
でも動かない数値はモチベーションを下げる。
昨日はイライラしすぎて、手当たり次第食べて、トイレで吐いてしまった。
このままでは摂食障害になってしまう。
いや、もうなってるかもしれない。
このままではダメだ。
素敵な女性になりたいのに、摂食障害なんて、素敵な女性のすることじゃない。
素敵な女性はもっと食事を美味しく楽しんで、満たされたら食べるのをやめて、健康的で美しくて、、、
体重の数値はあくまでも目安で、身体が心地いい感じをキープしてる。
私もそうなりたい。
これ以上減らないのは、食事を減らしすぎて代謝が落ちてしまってるんだろうし、最近立ちくらみもひどい。
寝ても寝ても眠いし、身体がだるくて重くて動くのが辛いことが多い。
これじゃダメだ。
素敵な女性は健康はつらつじゃない？
今の私にはほど遠い。
だから今から一か月は現状維持に努めよう。
体重は52キロ。ダイエットを始めた頃に比べたら3キロも減った。
減らすことを考えず、増やさないように気をつけて、食事を楽しんでみよう。
無理して食べることもやめて、無理して食べないこともやめてみよう。
もともと胃腸が弱い方だから、胃腸を労って、お腹に優しい食事をしよう。
まずは、食事を楽しもう。
美容体重とモデル体重
ダイエット19日目。51.6キロ 28.1%
ふと気になって、身長162センチの美容体重とモデル体重を調べてみました。
すると、美容体重が52.5キロ。
これはもうクリアできてる。
そして、美容体重は47.2キロ。
憧れはするけど、痩せすぎ？
一年前の体重の46キロまで痩せたいと思っていたけど、最近は早く体重減らしたくて、結構無理めに食事制限してる。
何かうまくいかない時は、やり方が間違ってるか、やり方が足りないかのどちらかって、本で読んだことあるけど、、、
私の場合はやり方が間違ってるのかな？
ご飯をこれ以上減らすのは違うと思うし。
数字に気を取られ過ぎてしまっているのかも。
お腹が空く感覚
おはようございます。
ダイエットも今日で17日目。
体重51.6キロ 体脂肪率28.1%
順調に落ちてます。
火曜日から金曜日までの良食日は、16時間断食も併用して行っていて、夜は食べずに過ごします。
昼間の8時間で食事を済ませて、残りの16時間は空腹時間を作るのですね。
以前はお腹が空いてなくても、美味しそうなものがあれば食べてたし、仕事が不規則なせいで、いつご飯が食べれるかわからない状態なので、今食べなきゃいつ食べれるかわからない！と、空腹感もないのにガツガツ食べてました。
常にお腹が満たされてる状態で空腹感も感じなかった。
それに、お腹が空くことが怖いと思っていたんですね。
でも、断食をするようになってから、空腹感が怖くなくなったし、ダラダラ食べないので空腹感をすごく感じるようになりました。
以前みたいに、お腹が空いてないのに食べることがなく、しっかりお腹が空いたのを感じられるようになって食べているので、胃がすごくラクです。
もともと私は子供の頃から胃腸が弱くて、よく胃腸炎になってました。
お腹が痛くなって病院へ行くと、レントゲンを撮り、その結果食べ過ぎたものが胃で消化しきれず、腸にまで詰まってしまい、しかも便も溜まって、お腹の中が大渋滞してる様がはっきりと写っている始末。
その結果、痛みが引くまで何も食べないでくださいと言われてしまう、、、
この経験を通して、食べすぎは身体に毒だと改めて思いました。
今は食べ過ぎることもなくなり、断食中空腹を感じても、しばらくすれば落ち着くこともわかっているので、空腹が怖いものではなくなりました。
なので、ダラダラ食べ過ぎてる方には、ぜひ一度、本物の空腹感を味わっていただきたいです。
今まで以上に胃が軽くなりますよ！
