リハビリ
リハビリ行ってきました。
普段からよく歩くからそんなにひどく筋力低下してないと思ってたけど、全然ダメ。
筋力なさすぎて簡単なリハビリもしんどい。
でもね、鍛えていくしかないです。
自分のためだもの。
次のリハビリまでにがんばって続けよう。
そしたら少し変わったって言ってもらえるかな。
毎日の積み重ねが大事。
習慣にしなくちゃ。
不食日の過ごし方
昨日は美食日で外食行ったので、体重ちょっと増えて52.6キロ、体脂肪率は28.5%でした。
そして今日は不食日。
一日お水のみで過ごします。
不食日を楽しく切り抜けるために、大好きなマッサージを予約しました。
ホワイトニングフェイシャルエステ&全身マッサージ。
あとは、大好きな読書をするために本も大量にスタンバイ。
ヒマな時間があるとつい、食べ物のこと考えちゃって、食べたくなっちゃうから、その予防策で、自分の好きなことや気持ちいいことを一日の中に組み込んで乗り切ります。
とはいえ、それは午後からの予定。
午前中は、変形性膝関節症のリハビリと婦人科のがん検診で病院に行かなきゃなので。
健康のために気をつけなきゃいけないことは、後回しにはしない方がいいですね。
いつまでも元気でいるために、ダイエットも、リハビリも、定期検診も、ちゃんとやって、自分をメンテナンスしてあげなくちゃと思います。
自分のためにオシャレする
今日も外はいいお天気。
昨日16時間断食して、今朝の体重は51.9キロ、体脂肪率は28.2%！
今日は美食日だから、夜ご飯は外食です。
行くお店は大戸屋さん。
外食でも栄養バランスばっちりのところで、しかも美味しい！
今から行くのが楽しみです。
そして、お昼はアフタヌーンティーに行って、大好きな紅茶を飲んでこようかなと。
アフタヌーンティーに行くときはお気に入りの本やノートを持っていって、お茶を飲みながら読書したり、日記をかいたりして過ごすのが楽しみなんです。
この間買った新しいワンピースと、ゴールドのネックレス付けていこう！
自分のためにオシャレして、お気に入りのお店でゆっくり過ごす美食日。
優雅で幸せな一日になりそうです。
結構へこむけど
今日の体重52.5キロ、体脂肪率28.5%
昨日に比べて、+0.2キロ増えました。
200グラムなんて誤差だって、頭ではわかっているのですが、気持ちがね、追いつかない。
やっぱり増えてればへこみます。
数字よりも見た目！なんてことも聞くけど、体重計の数値に一喜一憂してしまうのも、ある意味仕方のないことです。
だって、痩せたいと思って頑張ってるんだもの。
昨日も16時間断食して、夜は食べなかったし。
ものすごくお腹が空いてしょうがなかったけど、水分と読書で空腹を紛らわして、なんとかやり遂げたし。
こんなに頑張ったのに、何故増える？
そう思ったら落ち込むよね。
でもね、ちょっと増えたからってすごいデブになったわけじゃない。
きょうは美食日だけど、一日気をつけて食事しよう。
明日は彼と外食行く約束してるから、気兼ねなく食べれるように、今日一日で少し調整かければヨシかな。
とりあえず、月曜断食と16時間断食は2ヶ月はやってみようと思ってます。
ダイエットしています
美しくスリムな美人に憧れてダイエットをしています。
今、始めて約2週間ほど。
ちなみに始めた当初は、身長162センチ、体重55.3キロ、体脂肪率29.8%でした。
最初の1週間で2.6キロ減ったのですが、2週目がなかなか減っていかず、、、苦戦してます。
ちなみに、今やっているダイエットは月曜断食と16時間断食を組み合わせたもの。
月曜日は不食日で、お水のみ。
火曜日から金曜日は良食日で、8時間以内に食べる。残りの16時間は断食。
土曜日と日曜日は美食日で、好きなものを食べる。
こんな感じでやってます。
私、1年前は体重46キロだったので、最終目標は46キロなのですが、とりあえず、第一の目標は50キロ！
キレイに痩せて、素敵な自分をゲットするぞ！
いつまでも素敵な女性でいたい！
こんにちは。はじめまして。ayuと申します。
いつまでも素敵な女性でいたいと願う43才です。
歳を重ねるごとに美しく、そんな女性に憧れます。
このブログでは、そんな素敵な女性になるべく奮闘する日々を書いていきたいと思います。
そしてできれば書籍化希望、、、
目標や夢はいくつになっても持ち続けたいと思っています。
